活塞运动是一种类似于深蹲的高强度磨炼，能够有用塑造你的身体。这项运动模拟了天天活跃的行动，例如站立、腰部弯曲和起床等，可以训练你的腿、臀和腰部肌肉。若是你忍受得了挑战，那么这项训练将会是你塑造完善身体的利器。
相比于其他训练，活塞运动能更好地挑战肌肉界线，加深深腰肌肉的缩短，同时，运动历程中你要严酷控制呼吸，这样能强化肺功效。此外，活塞运动对于塑造腰部也有很大辅助，可以增添腰部的实力，护卫脊柱。
若是你想实验这项训练，那么需要注意，一定要有富足的热身，而且行动要尺度。刚开始训练的时刻，可以选择负重不大的杠铃，保障自己的平安。不要贪心，一步一个脚印地生长自己的实力。更一定要随时关注运动历程中身体的反映，若是不顺应可以削减训练量。
