青少年期是人体长高的要害期，以下是一些建议，可以辅助青少年同伙在18岁之前获得更好的生长发育。
饮食平衡：保证摄入足够的营养，尤其是钙、卵白质和维生素D，可以多食用奶类、肉类、鱼类和豆腐等食物。
合理运动：适度的运动可以刺激骨骼生长，建议举行一些拉伸运动、游泳和篮球等有助于拉长骨骼的运动。
保持优越的姿势：正确的坐姿、站姿和走姿对身高的发育有一定影响，注意保持挺胸仰面的姿势。
富足的睡眠：合理的睡眠可以促进人体的生长激素渗透，建议青少年天天保证8-10小时的睡眠时间。
制止太过疲劳：太过疲劳会影响生长发育，要合理放置学习和休息时间，制止太过负荷。
心理康健：保持优越的心理状态对身高的发育也有辅助，注意心理压力的调治，保持起劲乐观的心态。
以上建议仅供参考，身高发育受遗传和个体差异的影响较大，若是有特殊情形或疑虑，建议咨询专业医生或专家的意见。
