沮丧（jǔ sàng）的意思是情绪低落，精神压抑，没有精神、没有兴趣、没有欲望，感到无望和绝望。很多人在经历了一些事情之后常会感到沮丧，那么我们应该如何调节自己的情绪呢？
1. 多锻炼身体
科学研究表明，运动可以让身体产生多巴胺等多种荷尔蒙，调节情绪，有助于心情愉悦。
2. 建立正向的人际关系
交朋友是心情愉悦的一种方式。在人际之间，建立平等、互相支持，真正相互在意的关系能够让我们得到情感上的满足感。
3. 沉浸于自己喜欢的事情中
做自己喜欢的事情也能调节情绪，让人感到精神愉悦，提升幸福感。
4. 适当处理负面情绪
遇到不顺心的事情时，不妨打开音乐或看看电影，为自己创造一个惬意的氛围。有什么倾诉的也可以找好朋友或者亲人倾诉。
