自由泳是游泳的四种比赛泳姿之一，也是最为常见的一种，其优美的泳姿和动作赢得了众多游泳者的青睐。那么，怎样才能正确地游好自由泳呢？我们需要注意哪些要领呢？以下就为大家介绍自由泳的动作要领。
1.开始姿势：
自由泳的开始姿势是必不可少的，步骤如下：首先，用一只手握住起跳台的边缘，后臂上抬，前臂置于水平。接着，将另一只手臂自然垂放；借助起跳板，身体向前推进，然后两腿自然蹬起，同时两臂放开，头下垂。 整个起跳过程需保持身体的稳定和力度。
2.游泳姿势：
游泳姿势就是身体的准备姿势，其步骤如下：起跳后，身体整个进入水中，头部朝向向前方向，双臂自然伸出，手掌并拢，两腿同时向后蹬，双手张开后，腰部微微扭动，身体形成一个S形。保持这种姿势，利于身体的前进。
3.呼吸方法：
在自由泳过程中，呼吸方法特别重要。其主要步骤如下：头部偏向一侧，并掌握好向侧面抬头的力度，呼吸一次尽量完成。双臂轮流交替划水，呼吸间隙，吸进更多的氧气。此时，头部与身体转动角度应在45度以内，而且不要用额头撞水。
4.转身技巧：
如果您需要转向，则需要掌握一些特殊技巧：头部先向一侧，当一只手舞起时，另一只手开始向自己划水，与此同时用力扭转腰身，将双臂推向胸口。身体顺势向一侧翻滚，直到换气出水。
自由泳是非常耗费体力的一种运动，为了更好地游好自由泳，我们还需多多训练，增强体能和技巧，在比赛中取得好成绩。
