躁郁症，是指患者在一段时间内周期性经历极端的情绪波动，既有爆发性的躁狂，也有沉静的忧郁，症状一般持续数周到数月，常常会造成一系列的严重后果。
躁郁症是一种严重的心理疾病，往往源于长时间的失眠，焦虑和压力，而这三个都是躁郁症的罪魁祸首。
长期失眠是导致躁郁症的罪魁祸首之一。躁郁症的患者往往会睡眠质量变差，导致睡眠不足的情况发生，而失眠又会使患者一味的想睡，却又不能入睡，进而让患者进入恶性循环。
另外，焦虑和压力同样是使躁郁症发生的重要原因。现代人工作压力大，所处环境紧张，内心常常无法得到放松，导致焦虑感和抑郁情绪增加，进而产生躁郁症的症状。
要防止躁郁症的发生，我们需要积极排解压力，学会减压放松，调整自己的作息方式，让自己的身心得到充分的休息和恢复。此外，良好的心态调节和情绪管理也是非常重要的。
如果您感到了焦虑和压力，可以选择适合自己的运动方式进行放松，或者外出和朋友聚会，让自己的精神得到宣泄和放松。如果您长期失眠，可以通过听音乐，洗澡等放松身心、帮助自己入睡的方法来缓解失眠的问题。
