未成年时期是人体生长发育的要害阶段，小弟想要变得长些并不是一件难事。下面的建议可以辅助未成年同伙们更好地促进生长发育。
保证富足的睡眠：睡眠对于生长发育至关重要。天天保证8至10个小时的高质量睡眠，有利于身体生长激素的渗透，促进骨骼和肌肉的发育。
平衡膳食：合理搭配种种食物，摄入厚实的卵白质、维生素、矿物质等营养物质。多食用豆类、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等富含卵白质的食物，有益于骨骼和肌肉的生长。
适当运动：加入适合自己岁数的运动，如篮球、游泳、跑步等。天天坚持体育磨炼，有助于增强肌肉实力，促进骨骼生长。
保持优越的姿势：正确的坐姿、站姿能够护卫脊椎的康健，维持骨骼的正常生长发育。
通过以上的方式，未成年同伙们可以更好地促进自己的生长发育。记着，在身体康健的条件下，每个人都市在适合自己的时间里逐步长大。
