长期失眠不仅让我们疲惫不堪甚至影响生活质量，对于患者的身体健康也是一种威胁。为此，我们需要采取一些措施来改善失眠问题。以下是6个小妙招带您重拾美梦。
1. 调整作息时间
规律的睡眠时间可以帮助身体建立自然的生物钟。所以，建议你保持一定的睡眠时间和规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯可以有效地缓解失眠问题。
2. 改善睡眠环境
睡前保持环境的安静、舒适和黑暗对于睡眠来说非常重要。平时可以选择适合自己的窗帘、床垫、枕头等，创造宁静的氛围，帮助身体放松，更容易入睡。
3. 居家环境调节
家庭中夜间应该尽量保持安静，例如关闭电视、空调机等。此外，睡前饮用红枣山药粥、蜜枣茶或吃些晚餐后的水果等，对睡眠也有非常好的帮助。
4. 不要熬夜
熬夜容易打破正常的睡眠规律，从而影响睡眠质量。如果你熬夜，会导致身体产生紧张的状况，增加晚上醒来的几率，因此，尽量避免熬夜。
5. 调整饮食习惯
饮食习惯对睡眠同样重要。在晚餐时应选择一些易于消化的食物，切忌暴饮暴食，对于失眠患者来说，适当饮用像柠檬茶这样的饮品，能够有效地安神缓解紧张情绪，进而有助于改善睡眠。
6. 管理压力
压力是引发失眠的常见因素。学会放松自己，平时可以听听音乐或适当运动来释放自己的压力。如果您的失眠问题持续，可以尝试参加一些轻松的运动，比如散步或者打太极拳等，有助于缓解身体压力和调整身体状态。
