秋天是个收获的季节，也是人体抵抗力下降的季节。为了保持身体健康，我们需要选择一些适合秋天食用的健康食物。下面是推荐的5种秋季食物：
1. 栗子
栗子是秋天的特色食材之一，富含膳食纤维、维生素C和锌等营养物质。它不仅美味可口，还有助于提高免疫力，增加体力和抵抗力。
2. 南瓜
南瓜是秋天的代表食物，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和纤维。它具有滋补脾胃、润肺止咳的功效，对于秋季干燥和咳嗽很有帮助。
3. 苹果
秋天是苹果的丰收季节，苹果含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维，有助于调节血压、保护心脏健康。吃一个苹果有助于增加饱腹感，减少不必要的食欲。
4. 葡萄
秋天是葡萄成熟的季节，葡萄富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力，提高抵抗力。此外，葡萄还含有丰富的纤维，有助于消化和排毒。
5. 山药
山药是一种营养丰富的秋季食物，含有多种维生素和矿物质，对于补充体力、提高免疫力和增加抵抗力有益处。它还具有滋阴润燥、健脾养胃的功效。
