生活压力过大时，常常会引起心情不佳。而以放松心情的方式排解的话，自我安抚是非常重要的一种方式，它能够帮助我们快速缓解紧张的心情。下面就让我们一起来看看如何用自我安抚小豆豆来放松自己。
步骤一：找到一个安静的地方
想要让自己更好的放松，首先就需要找一个安静的地方。一定要避免嘈杂和任何会干扰你思路的声音。可以选择在自己的房间，阳台等环境安静的地方进行练习。
步骤二：准备小豆豆
在进行自我安抚之前，我们需要先准备一个小豆豆。这个小豆豆可以是咖啡豆，也可以是其他的小物件。在自己的手中握住小豆豆然后轻轻拍打，这样可以让自己的身体松弛下来。
步骤三：练习呼吸
在握着小豆豆的同时，我们需要缓慢的呼吸。意识到氧气进入我们的体内，将肺部充满，然后慢慢的呼出。我们可以边呼吸边数数，这样可以协调我们的呼吸和思维，让我们感到更加轻松。
步骤四：进行触觉练习
触觉练习是自我安抚的重要步骤之一。把小豆豆放在食指和拇指之间，用力捏一下，然后慢慢松开，可以让我们的身体感到莫名的松弛，舒适感从心底升起。
步骤五：闭目静思
最后，在自己的脑海中，放松自己的思维。尽量忘记身边的一切事物，想象身处一个没有压力，没有烦恼的地方，逐渐进入放松状态。
结束语
以上就是用小豆豆来进行自我安抚的方法。当你觉得心情低落时，赶紧自我安抚小豆豆吧！
