蓝莓是一种深蓝色的水果，富含多种维生素和营养成分，能够帮助我们健康。蓝莓中富含花青素，它是一种具有很强的抗氧化作用的成分。花青素能够有效地保护人体细胞免受氧化损伤，降低心血管疾病和癌症的患病风险，增强人体免疫力。此外，蓝莓富含维生素C、维生素E、叶酸、钾、纤维素等营养成分，这些成分能够帮助我们保持身体健康。
蓝莓对眼睛保健也有很好的作用。蓝莓中的花青素可以帮助人体抵抗自由基和紫外线伤害，保护眼睛免受日常用眼疲劳的干扰，预防视网膜病变和老年性黄斑变性。
蓝莓还能起到美容养颜的作用。它含有丰富的天然抗氧化剂，可以减缓身体老化，抵御皮肤的自由基损害，从而延缓皮肤衰老，帮助我们保持青春美丽。
