怀孕20周是孕妈妈们备受期待的一周，在这一周，宝宝的身体和脑部发育日益成熟，同时孕妈妈自身也经历了很多变化。接下来，我们一起来了解一下这一周宝宝和你的变化吧。
宝宝的发育
在怀孕20周的时候，宝宝已经长到了约16厘米，体重大概在300克左右。这个时候，宝宝的四肢比例和头部大小已经比较协调。宝宝的头发、睫毛和眉毛也已经开始生长。
宝宝的听力也在这一周开始发育，开始能够听到妈妈和外部的声音。所以孕妈妈可以和宝宝说话、唱歌或者听一些放松的音乐。
孕妈妈的变化
怀孕20周，孕妈妈体重增加的比较明显，可以感受到宝宝在肚子里的活动了。同时，孕妈妈血容量也比较高，可能会出现牙龈肿痛、鼻出血等现象。
还有就是孕妈妈可能会出现胃灼热的情况。建议孕妈妈们可以少吃多餐，食物尽量温馨、软烂易消化。
注意事项
怀孕20周，孕妈妈需要继续保持良好的生活习惯，注意休息和营养摄取。此外，孕妈妈也要时刻关注宝宝的动静，如果感觉不对劲一定要及时就医。
