减肥是许多人都需要面对的问题，晚餐选择对于减肥来说影响非常大。很多人都会选择吃水果来减肥，但是仅仅只有水果作为晚餐可不行哦。
其实，晚餐吃什么可以减肥呢？以下就是科学家们的一些建议，一起了解下吧。
1、菜肴类
在减肥晚餐的菜单里，我们应该优先选择蔬菜、豆腐、鸡蛋这些低脂、低热量、低卡洛里等低负荷甚至长时间不能量化，而且营养价值高的食物。
2、水果类
果糖是简单糖分，人体吸收、代谢速度快，不積储也不需要花费太多能量，因此晚餐选吃这类食品只需注意食量即可。
3、主食类
主食类食品不可避免，尤其是工作繁忙的上班族，晚餐很多时候都是选一些简单食品。其实，选用粗粮和低脂类食品都是好的选择。
好了，以上就是关于减肥晚餐的建议，希望大家都能按照科学的方式减肥，健康美丽。
