维生素D也叫胆钙化醇，是人体必需的脂溶性维生素之一。人的皮肤可以通过皮肤暴露在阳光下合成维生素D。所以维生素D也称为阳光维他命。只有很少数食物含有维生素D，如肝脏、蛋黄、鱼肝油等。维生素D的主要作用是促进人体对钙的吸收，有利于骨骼发育和维护身体骨骼的健康。此外，维生素D还具有调节免疫系统功能和促进细胞分化的作用。近年来，人们对于维生素D的作用越来越重视。
许多研究表明，缺乏维生素D会增加骨质疏松、腰疼等风险。同时，维生素D缺乏还会引起肌肉力量减弱、免疫力下降等问题。因此，如果人体缺乏维生素D，应该及时补充。日常生活中，人们可以通过晒太阳来合成维生素D。太阳光照射皮肤30分钟左右即可产生足够的维生素D。此外，也可以通过食物补充维生素D。需要注意的是，无论是食物补充还是药品补充维生素D，都需要在医生指导下进行合理补充。
