据统计，全球有蔓延习惯睡眠时间晚于午夜12点的人群占比达到60%。其中，中国几乎成为了整个亚洲最不爱早睡的国家。一上到底，你是晚上什么时候睡的？
睡眠与情绪关系密不可分，无论是睡得太多还是太少，都会导致人们情绪低沉，冷漠，性格孤僻，缺乏创造力等等不良影响。因此，为了更好的生活质量与工作效率，认真对待自己的作息习惯是非常必要的。
建议大家每天晚上11点前准备入睡，这样可以最大限度的保证你的睡眠质量。如果你身体饥饿、疲惫或者头脑疲惫，那就不要勉强自己继续工作或者娱乐活动，静心地准备睡眠，这样可以很快的进入梦乡。此外，睡前放松是有必要的，可以进行深呼吸，做一些放松运动，听一些轻柔的音乐等，来缓解自己的压力，让自己尽快的进入梦乡。
