心理压力是人们在面临难题、挑战和不确定性等情形时所发生的一种身心反映，常见的症状包罗焦虑、紧张、疲劳等。体会并有用地缓解心理压力对于保持身心康健至关重要。
以下是几种常见的缓解心理压力的方式：
放松训练：深呼吸、渐进性肌肉松懈和冥想是减轻紧张和焦虑的有用方式。通过有意识地放松身体和深度呼吸，我们可以辅助大脑释放紧张情绪，从而改善心理状态。
运动磨炼：适度的体育磨炼可以促进大脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，从而减轻压力、改善心情。无论是有氧运动，如慢跑、游泳，仍是放松的运动形式，如瑜伽、太极，都可以辅助释放压力。
社交支持：与他人分享自己的感受、寻求支持和明晰是缓解心理压力的重要途径。与家人、同伙或心理专业职员举行交流，可以减轻肩负，获得建媾和支持。
优越的时间治理：合理放置时间，分配义务和目的，有用地掌握自己的生涯和事情，可以辅助削减压力的发生。制止拖延，合理放置休息和娱乐时间，更好地平衡生涯和事情。
康健的生涯方式：富足的睡眠、平衡的饮食、适度的水果和蔬菜摄入以及制止太过饮酒、吸烟和咖啡因等刺激性物质，都可以辅助维持身体的康健状态，从而增强心理抵制力。
