发烧是身体免疫系统的一种自我保护反应，在我们的身体体温能够必要时增高来杀死病毒和病菌。但仅仅依靠身体的自我保护反应并不能恢复健康。因此，我们需要通过科学的方式来降低体温。
那么发烧时应该选择散热还是捂汗呢？我们先来看看这两种方式的原理。
散热：把身体的热量传递给周围环境。例如，可以用温水擦拭身体，或者用湿毛巾敷在额头上，或打开空调，让室内温度适当降低。
捂汗：让身体通过出汗把热量排出体外，进而降温。例如，穿多层衣服、盖被子，或者喝滋补汤汤等增加体内汗液分泌的食物。
专家建议，发烧体温如果超过39℃，就需要立即用物理方法进行降温。比如，用温水擦拭，用湿毛巾敷在额头上等方式来散热。而如果体温在38.5℃以下时，可以采取捂汗的方式来降温。捂汗除了可以将热量散发出去，还可以让身体弱化发热反应，从而起到平稳病情的作用。
需要注意的是，当体温达到39℃以上时，不建议使用物理方法来降温，因为这么高的体温已经很危险了。此时应该马上去医院就医。
