晚上还看电视或刷手机到夜深人静？每天晚上都不知道要干什么？这时，一个有针对性的晚安计划就可以帮助你更好地充实你的夜生活，从而改善你的身心健康。那么，如何制定一个科学的晚安计划呢？
一、规律生活。先确定自己的作息时间，劳逸结合。保证晚上7~9个小时的睡眠，养成按时睡觉的好习惯，提高睡眠质量。
二、放松身心。可以读书，听音乐，冥想，画画，练瑜伽等放松方式。让自己从白天的高压生活中走出来，放松并调整自己的身心状态。
三、制定目标。可以定一个每晚完成的小目标，例如看书半小时，写日记等等。努力去实现它，以达到一种成就感。
四、计划明确。把每个目标分解成细小的、具体的任务，列出大纲，避免执行时的凌乱和懈怠感。
五、不要过度。不要一开始就要求自己太多。可以从每晚做一件事开始，然后逐渐增加。
晚安计划可以帮我们建立规律的生活习惯，摆脱浪费时间的娱乐活动，提高我们的学习和工作效率。赶紧动手制定一个晚安计划，让你的夜晚更加丰富多彩吧！
