每个人都会有精神疲劳的时候，其中最普遍的症状之一是头痛。同时，感到乏力、心情不佳和出血性腹泻等症状也是疲劳综合征的常见表现之一。
在应对大脑疲劳时，你需尽可能地放松身体、恢复精力，从而提高工作效率和生活质量。以下是缓解精神过度疲劳的一些小贴士，以防腹泻的发生：
- 保持规律的作息时间，培养健康的睡眠习惯
- 定期进行体育锻炼，每周至少做150分钟的中等强度运动
- 适量摄入蔬菜、水果、全谷类和健康蛋白质的食品
- 练习冥想或深呼吸，帮助你放松身体和思想
总的来说，采取适当的措施能有效地应对精神过度疲劳，增强身体免疫力。
