现代人工作压力大、生活节奏快，饮食上也常常为了方便或口感的需求而选择不太健康的食品。而长期如此，便会导致各种亚健康问题。
如何摆脱亚健康状态，靠的就是均衡饮食和科学食谱。下面为大家推荐几道适合办公室一族的健康食谱。
1.虫草花炖鸡
鸡肉营养价值高，含有多种人体所需的氨基酸和微量元素，而虫草花含有多种生理活性成分。将两者炖在一起，不仅可补充人体营养，更有壮腰健肾的效果。
2. 番茄炒鸡蛋
番茄炒鸡蛋是办公室人群的主食之一，这道菜色的特点是口感好、营养丰富，热量适中，吃多了不会胖。番茄中含有丰富的番茄红素，具有保护心脏血管的功能，有利于身体健康。
3. 紫菜花枸杞鸡汤
鸡肉、枸杞都是补品，紫菜是宝石蔬菜。将三者熬成汤是人体吸收最好的方式，口感也很好。这道汤色香味俱佳，富含多种营养物质，常喝可养阴补肾、补益身体。
